Тамақтану, дұрыс, теңдестірілген диета мен тағамдық қоспалардың маңыздылығы туралы жалған ақпарат бұқаралық ақпарат құралдары мен медициналық мекемелерде таралады, бірақ олар күн сәулесінен оқшауланудың салдары барлық жастағы адамдарда Д витаминінің жетіспеушілігі екендігі туралы үндемейді.
Профессор доктор Йорг Шпиц өз сөзінде: «Hope oder Hype» дәрумені D дәруменінің маңыздылығын талқылайды. Ол Д витаминінің жетіспеушілігінің эпидемиясы бар және мемлекеттік қызметкерлер мен денсаулық сақтау органдары жасайтын ештеңе жоқ деген қорытындыға келеді. мәселені шешу үшін.
Міне, бірнеше негізгі шешімдер:
- Адамдардың көпшілігінде Д витамині жетіспейді деген пікірлер шындыққа жанаспайды.
- Сіз қыста дәруменге «қор жинай» алмайсыз, күнді ашық өткізесіз. Бұл жұмыс істемейді, себебі жоғары ендіктердегі күн сәулелері 45 ° -тан әлдеқайда төмен бұрышта және қажетті ультракүлгін сәуле бетіне жетпейді.
- Немістердің 88% -ында D дәрумені 30 мл-ден 30 нанограммадан төмен, мақсатты диапазоннан 40-60 нг төмен.
- Д витаминінің жетіспеушілігін неміс әйелдерінің 6% -ы және ерлердің 1% -ы ғана толтырады.
- Соңғы жылдары дұрыс тамақтанбау мен отырықшы өмір салтына байланысты Д витаминінің созылмалы жетіспеушілігі бар адамдардың саны артып келеді.
Зерттеуге сәйкес, балалардың тек 10% -ында жаздың соңында D дәрумені жеткілікті жоғары, ал қыста тек 0,9%! «Апат, - дейді Шпиц.
Бұл мәселе күн шуақты, тропикалық ендіктерде де бар - адамдар күні бойы үй ішінде болады.
- Күннен қорғайтын кремдер мен жұмыс киімдері ультракүлгін ультракүлгін сәулелерді күннен қорғайды.
- 30 мың швед әйеліне 20 жыл бойы бақылау жүргізілді. Күн сәулесінен аулақ жүрген әйелдердің өлім -жітімі күн астында көп уақыт өткізгендерге қарағанда екі есе жоғары болды. «Күн астында күн өткізетіндер ұзақ өмір сүреді».
Тәуекелдер
«Күннің болмауы темекі шегу сияқты қауіпті.
Егер Д витаминінің деңгейі 20 нанограмм / миллилитрден төмен болса, созылмалы ауруларға шалдығу ықтималдығы 2-3 есе артады.
- Сіз D дәруменін тек тамақ арқылы ала алмайсыз. Сіз оны шамамен 2 шаршы метр тері жұтып қойған күн сәулесінің көмегімен синтездеуіңіз керек. Күн қорғанысын жиі қолданбаңыз.
- Күннен қорғайтын лосьон тіпті ағзаға сіңіп кетеді, күн сәулесімен әрекеттеседі және денеде басқа да күмәнді химиялық заттардың пайда болуына әкеледі.
- Семіздік Д витаминінің деңгейінің төмендеуіне әкеледі, себебі ол май құрамында сақталады.
- Барлық дерлік созылмалы аурулар Д витаминімен байланысты, мысалы, деменция, Альцгеймер, депрессия және басқа да неврологиялық аурулар.
- Д витаминінің жетіспеушілігі бар спортшылардың спорттық көрсеткіштері төмен - жарақат алу қаупі жоғары.
- инфаркт, қант диабеті, метаболикалық синдром және т.б. олар Д витаминінің жетіспеушілігімен байланысты.
- Д витамині барлық мүшелер үшін қажет; барлық мүшелерде Д витаминінің рецепторлары бар.
- D дәрумені - қатерлі ісік пен ісікке қарсы күресте шешуші фактор.
- Жүктілік кезіндегі қант диабеті, босану кезіндегі асқынулар мен даму проблемалары Д витаминінің төмен деңгейімен байланысты.
- Табиғи биологиялық процестерді медициналық тәжірибемен алмастыруға болмайды!
- Д витаминінің деңгейі төмендеген сайын балалардың денсаулығы нашарлай береді.
- Жүрек ұстамасының негізгі факторлары ретінде өмір салтының 9 факторы анықталды, олардың әрқайсысы инфаркт ықтималдығын 2,5 есе арттырады. Осы факторлардың төртеуінің болу ықтималдығын 40 есе арттырады.
- Неміс ересектерінің тек 9% -ы ғана жақсы салмақ ұстауда, темекі шекпеуде, үнемі жаттығулар жасауда және теңдестірілген тамақтануда табысқа жетеді.
«Денсаулық сақтау қызметкерлері ақылды алдын -алуда сәтсіздікке ұшырады.
«Иммундық жүйе Д витаминіне өте тәуелді:« Оны тұтын, әйтпесе ауырып қаласың », - дейді Шпиц.
- Д витаминінің деңгейі қалыпты балаларда суық тию ықтималдығы 70% төмен.
Кейбір сарапшылар атап өткендей, Д витаминінің төмен деңгейі COVID-19 ауыр жағдайларына байланысты болды.
D дәрумені қанша?
Д витамині ультракүлгін сәулелердің әсерінен біздің теріміз шығаратын про-гормон болғандықтан, теріге оны шығару үшін күн сәулесі қажет. Д витамині кейбір тағамдарда да бар, бірақ оның концентрациясы күн сәулесінде терінің шығаратын Д витаминінің мөлшерінен айтарлықтай төмен
Күн сәулесінен кейін D дәрумені қарт адамдарда айтарлықтай төмендейді:
- Ұсынылатын қосымша = 4000 МЕ / тәулігіне ересектерге (70 кг) - 3 ай ішінде қолданып көріңіз.
- Ереже: тәулігіне 1000 ХБ қосу Д витаминінің деңгейін шамамен 10 нг арттырады (дене салмағының 70 кг негізінде).
- Д витаминінің «тым жоғары» деңгейіне жету өте қиын, сондықтан оған алаңдаудың қажеті жоқ.
-Д витаминінің деңгейін жоғарылатудың үш әдісі: 1) қоспалар, 2) тотығу аптасына 2-3 рет, 3) аптасына 3-4 рет түскі уақытта 30 минут. Сізге неғұрлым сәйкес келетінін таңдаңыз.
Д витаминін қабылдау - сіздің денсаулығыңызды жақсартатын ең қарапайым және жылдам шаралардың бірі.
- Дәрігерден D дәрумені деңгейін тексеруді сұраңыз және жалғастырыңыз. Егер қыстың соңында сіздің деңгейіңіз 30 -дан жоғары болса, онда бәрі тәртіппен. Егер ол 30 -дан аз болса, онда оның деңгейін қоспалар көмегімен оңай қалпына келтіруге болады. Егер сіз 20 жасқа толмаған болсаңыз, онда сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартуды бастау мүмкіндігіңіз бар.
Д витаминінің маңыздылығын түсінетін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз
Дәріс проф. Доктор Йорг Шпиц
Профессор бұл мәселе туралы 2018 жылы айтқан болатын, бірақ қазір бұл не болып жатқандығы және Ковид-19-мен байланысты: блокада, оқшаулау, карантин, шектеулер және бұл адамдардың Күнде өткізетін уақытын шектейді. олардың табиғи ортасында. Сондықтан, Д витаминінің жетіспеушілігі мәселесі қазір кеңінен таралған деп болжауға болады. Профессор өз сөзінде атап өткендей, Д витаминінің жетіспеушілігі адамдар үшін үлкен қауіпке толы.
Ешқандай медициналық тақырып Д дәрумені сияқты қарама -қайшы талқыланбайды, кейбіреулер үшін бұл керемет дәрі, ал басқалары үшін бұл улы зат бар бизнес! Кейбіреулер үшін бұл керемет дәрі, ал басқалары үшін бұл улы заттан түскен пайда! Бірақ Д витамині мүлде витамин емес, күн гормонының ізашары екені бұрыннан белгілі болды, ол басқа гормондар сияқты біздің денеміздің (және ақыл -ойдың) дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл жыныстық гормонға, қалқанша безге немесе күн гормонына қатысты ма, маңызды емес. ХХІ ғасырда өмір салтын таңдауға байланысты, Д витамині, өкінішке орай, халықтың көп бөлігінде жоғалып кетті - зардап шеккендердің денсаулығына ауыр зардаптар әкелді.
Неміс тілінде сөйлейтін елдерде D дәрумені әкесі деп аталатын спикер өзінің дәрісінде халықаралық мәліметтер базасындағы соңғы деректерді пайдаланады.