Медитация жасаған кезде сіздің миыңыз жақсы жұмыс істейді

Медитация жасаған кезде сіздің миыңыз жақсы жұмыс істейді
Медитация жасаған кезде сіздің миыңыз жақсы жұмыс істейді
Anonim

Дүние жүзі бойынша миллиондаған адамдар медитацияға жүгінеді: кейбіреулер мұны рухани тәжірибе ретінде қолданады, ал басқалары оны емдеу процедурасы деп санайды. Адамдардың көпшілігі бұл олардың санасын тыныштандыруға, ойларын қайта бағыттауға және оларға дұрыс басымдық беруге көмектеседі деп сенімді түрде айтады. Ғалымдар бұл әсерді зерттеуге шешім қабылдады.

Жаңа зерттеуді Бингемтон университетінің мамандары жүргізді. 8 аптаға созылған экспериментке 10 ерікті студент қатысты. Зерттеу идеясы кездейсоқ университеттің екі қызметкері: доцент Вейинг Дай мен Ph. D. Джордж Вайншенк арасындағы әңгіме кезінде пайда болды.

Вайншенктің әйелі монастырьде - Далай -ламаның Солтүстік Америкадағы резиденциясында әкімші болып жұмыс істеді, сол жерде ол медитация жасауды үйренді.

«Мен бірнеше монахтармен өте жақын дос болдым. Біз бірге уақыт өткіздік, мен нұсқаулық алдым, сабаққа бардым, көп оқыдым және буддисттану бойынша үш жылдық сертификат алдым ».

Дай - ми картасы мен биомедициналық бейнелеу бойынша маман. Питтсбург университетінде PhD докторы кезінде магнитті -резонансты томография көмегімен Альцгеймермен ауыратын науқастарды бақылады.

«Мен мидың қалай жұмыс істейтінін және кейбір аурулардың оған қалай әсер ететінін білу үшін зерттеу жүргізуге қызығамын. Менде дәрігер ретінде медициналық білім жоқ, бірақ мен бұл білімді әдебиеттерді оқып, мамандармен сөйлесу арқылы аламын ».

Вайншенкпен сөйлескенде ол медитацияның, әсіресе қысқа уақыт ішінде, әсер ететініне күмән келтірді, бірақ шындықты құралдардың көмегімен анықтауға болатынын айтты. Сәйкес зерттеулерге грант 2017 жылдың күзгі семестріне түсті.

Корнелл университетінде экспериментке қатысушылардың барлығының миының МРТ сканері жасалды. Өз кезегінде, Вайншенк студенттерге медитация жасауға үйретті, оларға аптасына бес рет 10 немесе 15 минут жаттығулар жасауға кеңес берді және жаттығуларының күнделігін жүргізуді сұрады. Бағдарламада медитацияның мәдени өлшемі мен оны емдеуге қолдану бойынша сабақтар да болды.

Image
Image

Бингемтон университеті

Алынған барлық деректерді талдаудың алғашқы нәтижелері бойынша медитация екі жалпы сана күйінің арасында тез ауысуға мүмкіндік беретіні белгілі болды. Олардың бірі мидың пассивті режимінің желісі деп аталады: ол адам белгілі бір тапсырмамен айналыспаса, бірақ демалып жатқанда, «бұлтта қалықтап» немесе өзіне батырылғанда іске қосылады. Екіншісі-сыртқы әлеммен өзара әрекеттесуге жауап беретін доральды зейін деп аталатын желі.

Басқа зерттеулерге сүйенсек, адамдар оянған сағаттарының жартысына жуығын қазіргі міндеттер туралы ойламай, психикалық «саяхатқа» жұмсайды. Шындыққа қайта оралу үшін миды қайта қосу қажет. Бұл жылдамдық әр адамға жеке, бірақ сіз медитация көмегімен өнімділікті жақсарта аласыз.

«Тибеттерде штаттар арасында ауысуды жеңілдететін термин бар. Олар оны «икемділік» деп атайды: сіздің ойыңызды бейімдеу және қалыптастыру мүмкіндігі. Олар шоғырлануды өзін-өзі дамытудың негізгі принциптерінің бірі деп санайды »,- Вайншенк.

Дай мен Вайншенк жиналған материалды өңдеуді жалғастыруда. Зерттеудің үлкен практикалық уәдесі бар: Альцгеймер мен аутизмге доральды назар аудару проблемалары себеп болуы мүмкін, Дай бұл жағдайларды жеңілдету үшін медитацияны қолданудың жолдарын тапқысы келеді.

Ұсынылған: